01｜RESET 身體
吸 4 秒 → 呼 4 秒
做 3 次。先將身體節奏放慢，等個腦有空間重新落地。
SOUL Adcademy TRAIN YOUR MIND. PERFORM YOUR BEST.
免費下載｜上場前 3 分鐘心理熱身卡
唔使等狀態完美，
先開始發揮。
一張可以儲入手機嘅心理熱身卡。上場前，用 3 步將注意力、身體同下一個行動，帶返自己手上。
免費拎走心理熱身卡 →適用於運動比賽、考試／選拔、演出及重要工作表現。
你要嘅唔係「唔緊張」。
係上場嗰刻，知道自己要做乜。
呢張小卡唔係叫你忽然充滿信心；而係幫你由腦入面嘅雜音，返到一個可以做嘅下一步。
02｜收窄焦點
揀一件可控嘅事
問自己：下一刻，我控制到乜？唔將心理能量浪費喺結果、對手或觀眾身上。
03｜重新投入
做下一步
唔需要做得完美。只需要返到眼前呢一球、呢一題、呢一句、呢個動作。
↺
運動心理，係一套可以練習嘅流程。
運動員唔係等壓力消失先上場；而係將心理能量帶返可控範圍，再投入下一個動作。呢個方法由運動出發，亦可以用喺其他重要表現時刻。
小卡已經準備好。
留低 Email，即時收取《上場前 3 分鐘心理熱身卡》。
提交即代表你同意收取 SOUL Adcademy 關於心理準備工具及服務嘅電郵；你可隨時取消訂閱。